نحوه کاهش وزن در یک هفته و از دست دادن فوریت وزن تا 10 کیلوگرم

5 ماه مه 2025

روشهای شدید کاهش وزن. آیا می خواهید بدانید که چگونه 10 کیلوگرم در هفته در خانه از دست بدهیم؟ سپس اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است که چنین کاهش وزن شدید برای سلامتی مضر است. یک متخصص تغذیه و هر پزشک دیگری به شما می گوید که کاهش بهینه وزن یک کیلوگرم در هفته است ، بیشتر.

غالباً شرایطی وجود دارد که به سادگی لازم باشد وزن سریع وزن داشته باشید. به عنوان مثال ، یک عصر عروسی یا فارغ التحصیلی وجود دارد. در کلینیک های تخصصی ، کاهش وزن تحت کنترل پزشکی اتفاق می افتد. بعضی اوقات افراد گرسنه می شوند ، اما کوکتل های پلی ویتامین را می گیرند که اجازه فرسودگی را نمی دهد و تا حدودی بدن را از عوارض جانبی کاهش وزن شدید بیمه می کند.

آیا هنوز مصمم هستید که سریع در خانه وزن خود را کاهش دهید؟ خوب ، زیبایی ، همانطور که می دانید ، به فداکاری نیاز دارد. و اگر آماده فدا کردن سلامتی خود هستید - لطفا. سخت ترین مونودیت ها ، تمرینات بدنی و کار با آگاهی شما. برای از دست دادن 10 کیلوگرم در هفته ، تلاش های ارادی عظیم لازم خواهد بود و هیچ تضمینی وجود ندارد که دقیقاً برای چنین دوره ای باشد که برای مقدار مشخص شده کیلوگرم آسان تر شوید. از این گذشته ، بدن هر شخص فردی است. بنابراین ، بیایید پایین بیاییم.

اولین و مهمترین حالت موفقیت برای موفقیت است در هر شغلی ، نگرش مثبت کلید موفقیت است. اگر کاملاً مطمئن باشید که موفق خواهید شد - در نظر بگیرید که نتیجه مثبت پرونده را در جیب خود دارید. به خود بگویید: "من به آن احتیاج دارم. من این کار را خواهم کرد. من خودم را می گیرم. " و همه چیز به نتیجه می رسد. می دانید ، یکی از انگلیسی ها به نام بتی ویلر 64 کیلوگرم را برای لباس عروسی از دست داد. درست است ، در یک سال. هنگامی که داماد دختر را به یک پیشنهاد تبدیل کرد ، وزن او 140 کیلوگرم بود. یک عروس 36 ساله خوشحال بلافاصله سفارش خود را برای خودش 18 اندازه کمتر سفارش داد و یک سال بعد توانست آن را بگذارد. این به معنای انگیزه و مثبت است! این دختر کاملاً سرخ شده و آرد را از رژیم غذایی خود مستثنی کرد ، فقط میوه و سبزیجات را خورد ، که گاهی اوقات خود را با ماهی و غذاهای دریایی افراط می کرد ، ساعت ها در ورزشگاه می گذراند و در اینجا نتیجه است! همراه با پوند اضافی ، بتی با خستگی مزمن و دیابت جدا شد.

به هر حال ، روانشناسان توصیه می کنند خود را برای موفقیت در زمان فعلی تنظیم کنند. یعنی برای تلفظ عباراتی که گویی قبلاً اتفاق افتاده است. به عنوان مثال ، "من می خواهم وزن کم کنم" - اشتباه ، "من باریک و زیبا هستم" - درست است. به خودتان ایمان داشته باشید ، و نیمی از موفقیت در حال حاضر برای شما است.

دوم - ما رژیم خود را تغییر می دهیم حتی اگر روی رژیم غذایی بنشینید ، توصیه نمی شود این کار را به شدت انجام دهید. به عنوان مثال ، شما عصر عصر با یک مرغ سرخ شده شام خوردید ، این تجارت را با چای با یک کیک شسته اید ، و در صبح شما به شدت به گندم سیاه یا برنج بدون گل تغییر کردید. این احساسات منفی زیادی به همراه خواهد داشت. بهتر است استراتژی کاهش وزن خود را برای خود توسعه دهید. در روز اول ، آرد و شیرینی را رها کنید ، در حالت دوم - گوشت و لبنیات را حذف کنید. و از روز سوم ، یک رژیم سخت را شروع کنید. کسی که برای خودتان انتخاب می کنید. و انتخاب رژیم های غذایی عالی است.

رژیم غذایی بی رحمانه اما مؤثر از خود می پرسید که چگونه 10 کیلوگرم در هفته در خانه از دست بدهید؟ تقریباً هیچ چیز این رژیم به مدت 7 روز طراحی شده است. این 7 روز روزه است که بدن از پوند اضافی خداحافظی خواهد کرد.

در روز اول ، هیچ چیز به هیچ وجه پیشنهاد نشده است ، فقط یک بطری آب معدنی بنوشید و آن را به ترفندهای 4-6 تقسیم کنید. در روز دوم ، 0. 8 لیتر شیر برای کل روز و یک سیب برای شب مجاز است. روز سوم همانند یک آب معدنی اول است. روز چهارم برای شما جشن خواهد بود - مجاز است خود را با یک سالاد سبزیجات دلگیر کنید. به عنوان مثال ، از سبزیجات ، هویج و کلم تازه. یک قاشق غذاخوری روغن نباتی را به سالاد اضافه کنید. بخش را به 3 دوز تقسیم کنید. در این روز ، می توانید 2 فنجان آب یا چای غیر شیرین بنوشید. روز پنجم 0. 8 لیتر شیر است. در روز ششم ، ما به تدریج به تغذیه طبیعی باز می گردیم. رژیم غذایی این است:

صبحانه یک تخم مرغ و نصف فنجان چای است. ساعت 11 صبح می توانید از یک لیوان آبشار سبزیجات (آبگوشت هر سبزی) استفاده کنید. ناهار یک جشن برای کل جهان است. 100 گرم گوشت گاو و همان مقدار کنسرو. میان وعده بعد از ظهر یک سیب است. شام و شام دوم - یک سیب. روز هفتم 100 گرم پنیر Cottage ، یک لیوان شیر یا کفیر (برای انتخاب) ، عصر - یک فنجان چای غیر شیرین است.

رژیم غذایی به پایان رسیده است ، می توانید نتایج را بررسی کنید. رعایت این رژیم فقط افراد قوی است. اما یک لحظه مثبت در این رژیم وجود دارد. اولا ، محصولات ارزان هستند ، زیرا عملاً غایب هستند. ثانیا ، اگر 10 کیلوگرم را رها کنید و شکست بخورد ، هنوز هم کاهش وزن بسیار قابل توجه خواهد بود.

سوپ پیاز به کاهش وزن کمک می کند

برخی آن را یک غوطه وری معجزه می نامند که چربی را می سوزاند و ادعا می کند هرچه بیشتر بخورد ، وزن بیشتری نیز کاهش می یابد. کاهش وزن تضمین شده - اگر همه کارها را به درستی انجام دهید ، 5 کیلوگرم در 5 روز. اما کاهش وزن زیادی نیز امکان پذیر است.

این سوپ شامل محصولاتی است که حاوی چربی نیستند. اجزای اصلی آن پیاز و گیاهان هستند. آنها ، همانطور که می دانید ، در تجزیه چربی ها نقش دارند. آیا می دانید که مقدار کالری سبزیجات سبز منفی است. یعنی برای پردازش آنها ، بدن انرژی بیشتری را نسبت به خود حمل می کند. شاید با این رژیم غذایی درک کنید که چگونه در هفته 10 کیلوگرم در خانه از دست بدهید.

دستور العمل سوپ چربی

یک کلم کلم کوچک ، 6 لامپ بزرگ ، 1-2 گوجه فرنگی ، 2 فلفل زنگ سبز ، یک دسته کرفس و جعفری را به خود اختصاص می دهد. تمام سبزیجات را برش داده و آب سرد بریزید. 10 دقیقه بجوشانید. سوپ آماده است. می توانید سس قهوه ای یا مکعب سبزیجات را اضافه کنید. اما با ادویه جات ترشی جات دور نمی شوید ، اشتها فقط افزایش می یابد.

این سوپ را می توان در هر نقطه و به همان اندازه که دوست دارید خورده شود. اما باور کنید ، شما مقدار زیادی از آن را نمی خواهید.

روز اول می توانید سوپ و میوه بخورید. اما فقط میوه ها نباید بالا باشند. شما می توانید انواع توت ها ، سیب ها ، اما موز و انگور نمی توانند باشند. روز دوم سوپ و سبزیجات. تازه بهتر اما اگر می خواهید ، می توانید آن را کمی قرار دهید. اما بدون روغن و نمک. می توانید یک سیب زمینی پخته شده بخورید. روز سوم سوپ ، سبزیجات ، میوه ها. سیب زمینی غیرممکن است. روز چهارم سوپ ، سبزیجات ، میوه ها. شما می توانید یک موز. روز 5 سوپ ، گوشت بدون چربی ، گوجه فرنگی. فقط جشنواره ای از روح. شما می توانید به اندازه 400-500 گرم مرغ آب پز (بدون پوست) یا گوشت گاو بخورید. گوجه فرنگی تازه - به هر مقدار. تازه نیست؟ کنسرو شده در آب خودشان. روز ششم او پنجم را تکرار می کند ، اما به جای سبزیجات گوجه فرنگی - سبز (سالاد ، کلم ، خیار ، فلفل بلغاری). میوه ها - غیرممکن است. روز هفتم سوپ ، برنج بدون آب ، آب میوه ، سبزیجات. هر سبزیجات را می توان با برنج خورد. آب میوه ترجیحاً تازه فشرده شده و در صورت کنسرو ، بدون شکر. بعد از یک هفته ، این رژیم می تواند دوباره تکرار شود. نکته مهم: در طی چنین بارگیری بدن ، نوشیدنی های الکلی قابل مصرف نیست. شما می توانید زودتر از 24 ساعت بعد از رژیم غذایی الکل بنوشید. علاوه بر این ، شکر ، نان ، نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی حذف کنید. آب - هرچه بیشتر ، بهتر. از آب معدنی ثابت حداقل 1. 5 لیتر در روز (ترجیحاً 2 لیتر) استفاده کنید. چای سبز یا سیاه ، قهوه بدون شکر بنوشید. سوپ را حداقل 3 بار در روز برای صبحانه ، ناهار ، شام بخورید.

رژیم گندم سیاه

این یکی از محبوب ترین Monadet است. در طول هفته فقط می توانید گندم سیاه را که به روشی خاص تهیه شده است بخورید. در شب ، یک لیوان غلات گندم سیاه با دو لیوان آب جوش ریخته می شود. شما می توانید این کار را در Thermos انجام دهید. و کل روز بعد ، آن را بدون چاشنی و سس ، نوشیدن کفیر یا چای سبز زشت بخورید. کیفرا مجاز به نوشیدن بیش از 1 لیتر است. و بنابراین هفت روز

مجاز است ، اما استفاده از چای سیاه و سبز و همچنین میوه های متوسط توصیه نمی شود.

این متفاوت کار نخواهد کرد. اما کنترل چاه خود را فراموش نکنید ، زیرا هیچ زیبایی مهم نیست ، سلامتی هنوز هم مهم تر است. احساس بدی کنید - به آرامی رژیم را ترک کنید.

چگونگی ارتباط زیبایی و اعتیاد زن با غذا. با کلمه "رژیم غذایی" ، بسیاری از خانم ها گرفتگی عصبی در بدن دارند. از آنجا که کلیشه اجتماعی به گونه ای است که رژیم اول از همه محدودیت سفت و سخت خود در همه چیز است. این روند با نقاط ضعف دوره ای همراه است که پس از احساس سوزش باعث گناه می شود. آیا انواع رژیم های غذایی وجود دارد که مربوط به پوچی معده نباشد؟ یعنی برای اینکه مجاز به خوردن زیاد باشید ، عذاب گرسنگی را تجربه نکنید و در عین حال هر روز باریک تر می شود؟ با توجه به میزان غذا ، آنچه در یک وعده غذایی امکان پذیر است ، بسیاری از اجزای مختلف تأثیر می گذارد. اشتها با توجه به اینکه چه مقدار و دقیقاً چه چیزی در زمان قبلی خورده شده است. طعم غذا ، عطر آن.

اندازه قسمت چیست؟ همچنین ، وابستگی به غذا تا حد زیادی با یک مجموعه پیچیده از دلایل فیزیولوژیکی ، روانی و حتی ارثی همراه است. یکی از عوامل تعیین کننده احساس سیری در طول و بعد از غذا است. از معده و روده ها است که انگیزه های عصبی در مورد میزان سیری و راحتی مرتبط با خوردن غذا به مغز می رسد. جالب اینجاست که احساس سیری نه تنها با میزان غذا بلکه با انواع مواد غذایی نیز تعیین می شود. این امر به ویژه برای درک کسانی که تصمیم به کاهش وزن گرفتند بسیار مهم است. اگر نمی خواهید یک احساس مظلوم از گرسنگی را تجربه کنید ، باید یک منو درست کنید تا محصولاتی حاوی تا حد امکان کالری باشد. اما ، با افزایش از جدول ، باید احساس سیری را تجربه کنید. در عین حال ، برای تعداد روز کالری بیرون نروید. به نظر می رسد میوه ها و سبزیجات مختلف از این معیار به بهترین وجه راضی هستند.

و همچنین محصولاتی از آنها - سالاد ، خورش ، سوپ. مقدار زیادی رطوبت موجود در آنها معده را پر می کند و باعث سیری می شود. به عنوان یک قاعده ، آب در غذاهای پر از کالری کمی وجود دارد. اما محتوای قابل توجهی از چربی وجود دارد. مشخص است که زیبایی زن در درجه اول یک چهره باریک است ، یک چهره سالم. که به کیفیت و میزان غذا بستگی دارد. کاهش تعداد کالری موجود در غذاهای معمول دشوار نیست. به عنوان مثال ، شما می توانید از گوشت بدون چربی استفاده کنید و آن را با یک ظرف جانبی وجود دارد که حاوی گوجه فرنگی ، کدو سبز است. یا هر سبزیجات دیگر از هر دو ساندویچ فقط یک نفر می توانید بخورید. اما کاهو ، گوجه فرنگی یا خیار را به آن اضافه کنید. از این گذشته ، مشخص شد که اگر غذا را با محتوای فیبر بالا مصرف کنید ، در زمان بعدی ، مصرف کالری بسیار کمتری و حجم غذا نیز امکان پذیر است. به عنوان یک قاعده ، کالری کمی در سوپ ها وجود دارد. مشروط بر اینکه آنها با خامه ترش فصلی نباشند. بعد از خوردن سوپ ، معلوم می شود که برای کل ناهار بسیار کمتر غذا بخورد.

همین نقش توسط سالاد بازی می شود که می تواند برای همه غذاهای دیگر خورده شود. اگرچه اجزای آن در اینجا نیز مهم هستند. و آنچه سوخت گیری است. به نظر می رسد که خوردن غذا ، سرشار از فیبر و پروتئین ، با محتوای سیال بالا ، دیگر نیازی به رنج حتی در رژیم های مختلف نخواهد بود. و در بعضی موارد ، بدون آنها انجام دهید. از آنجا که هنوز هم قادر به کاهش وزن خواهد بود.